想要跑得快，那麼就要練習跑快❗️
「間歇訓練」的優點就是可以做到”質”與”量”並重，藉由短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來讓身體適應強度，提高最大攝氧量、身體恢復能力。
👉一般可以把間歇訓練分成兩種：
1.時間制：快跑數分鐘、慢跑（走路）數分鐘的循環組合。
2.距離制：快跑某段距離，慢跑（原地）數分鐘的循環組合。
👉強度設定：
心率：最大心率（HRmax）的 70-90％
推薦休息比例：1:2。
👉初學者推薦：
快跑100公尺，緩走100公尺*4-8趟
（可以依照自己能力去跟改所有設定）
#運動喝舒跑補給沒煩惱
#間歇訓練
#永於挑戰